Rameur

Tout l'intérêt d'un rameur est le renforcement musculaire qu'il occasionne, en haut comme en bas du corps. Mais ce n'est pas tout ! Le rameur permet également d'améliorer le système cardio-vasculaire. Vous pouvez choisir parmi ces deux bienfaits en optant pour le type de rameur idoine : à doubles rames ou à tirage central.

En effet, il existe deux types de rameur, chacun répondant à un objectif bien précis. Vous avez ainsi la possibilité d'orienter de manière rationnelle et pertinente vos activités de musculation. Explication :

• rameur à doubles rames : le travail musculaire est important ;

• rameur à tirage central : plutôt destiné au travail cardiologique.

Vous devez comprendre et maîtriser certaines choses d'un rameur pour effectuer un bon achat. Pour être confortable et efficace, un rameur doit être adapté à votre morphologie. Voici les clés à détenir :

• le poids de l’utilisateur doit être inférieur au poids maximum autorisé, lequel varie en fonction du modèle de rameur ;

• la longueur du rameur doit permettre une bonne exécution des mouvements ;

• certains équipements supplémentaires s'avèrent utiles : montre cardiologique pour contrôler vos pulsations et connaître la bonne fréquence ;

• le prix varie de 150 à 400 € : comptez 300 € en moyenne pour un rameur de qualité.

Une fois votre choix fait, il est ensuite question d'utiliser correctement le rameur acheté. Car une activité physique efficace n'est envisageable que si les exercices sont compris et bien réalisés. N'en déplaise à certains, la musculation nécessite l'apprentissage de méthodes. Nos conseils d'utilisation pour votre rameur :

• suivre une progression dans la durée des exercices : allant de quinze minutes à une heure ;

• bien choisir son programme : lire la notice et tester rapidement afin de choisir ;

• adopter la bonne position : caler de façon ferme ses pieds dans les sangles ;

• laisser vos membres légèrement pliés : limite la sollicitation et la fatigue des articulations.